Makanan Penurun Kadar Kolesterol

sentralpos.com – Menurut ilmu kesehatan kolestrol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Pada dasarnya kolestrol itu dibutuhkan oleh tubuh manusia, namun yang menjadi persoalan apabilan kadar kolestrol yang ada di dalam tubuh tinggi, hal ini lah yang bisa memicu berbagai penyakit kronis yang dapat membahayakan kesehatan.

Makanan Penurun Kolesterol

Menurut pakar kesehatan kadar kolestrol yang normal dalam tubuh adalah 160–200 mg, jadi untuk anda yang mempunyai kadar kolesetrol yang melebihi batas normal yang sudah saya sebutkan sebiaknya anda cepat melakukan tindakan penurunan kolestrol. Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam tubuh, dari berolahraga sampai mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan kolestrol. Dan seperti yang sudah saya jelaskan diawal artikel, saya akan membahas informasi tentang makanan penurun kadar kolestrol, maka dari itu untuk anda yang ingin mengetahui informasi apa saja makanan yang bisa menurunkan kolestrol simak informasinya dibawah ini.

1. Teh Hijau

Salah satu makanan yang bisa menurunkan kolestrol yaitu teh hijau, menurut penilitian yang dilakukan dinegara samurai(jepang) mengungkapkan bahwa teh hijau bermanfaat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat.

2. Buah Anggur.

Kandungan zat yang ada di dalam anggur dapat meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat. Para pakar kesehatan menyarankan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.

3. Tomat.

Menurut hasil penelitian mengungkapkan bahwa meminum dua gelas jus tomat dalam sehari dapat menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara signifikan.

4. Blueberry.

Kandungan senyawa yang ada di dalam blubery dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.

5. Alpukat

Selain anggur dan blubery, buah yang dapat menurunkan kolestrol jahat yaitu alpukat. Hal ini disebabkan alpukat mengandung lemak baik yang dapat meningkatkan  kadar kolesterol HDL Anda.

6. Buah Delima.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa jus buah delima dapat mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri. Jadi bagi anda yang ingin menurunkan kolestrol jahat yang ada di dalam tubuh, minum jus delima secara rutin

7. Bawang Putih.

Siapa sangka salah satu bumbu masakan ini bisa menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam tubuh, hal ini dikemukakan dari penelitian yang menunjukan bahwa bawang putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga kolesterol baik.

8. Produk Kedelai

Meminum susu kedelai secara rutin juga dapat mengurangi kadar  kolesterol  yang ada di dalam tubuh anda, selain itu kedelai juga sumber protein yang bagus untuk kesehatan tubuh

Dari berbagai macam makanan diatas tentu ada beberapa yang anda sukai. Silahkan perbanyak konsumsi makanan tersebut terutama bagi anda yang memiliki penyakit kolesterol tinggi. Dengan cara ini maka secara perlahan kadar kolesterol didalam tubuh anda akan berangsur kembali normal. Sekian dan Terimaksih.